bieganie a

znajomy doradzil mi zebym wykonywal taki plan na bieganie, bieganie: przez najblizsze 3 tygodnie w dni nietreningowe robisz 45-60 minutowy trening biegowy: a. rozgrzewka (trucht, skipy, wymachy ramion, krazenia, przeplatanka, podskoki, wieloskoki itp) 10-15 minut b. spokojny, równy bieg (zwracasz uwage na prace rak, swoją sylwetkę, rytm biegu, [...]

Na worek będziesz mieć czas a na bieganie nie? Na zrzucenie brzucha najlepsze są: basen, rower, bieganie, skakanka etc. Jeśli masz ochotę tłuc w worek to proszę bardzo, ale chyba będzie słabszy efekt niż w/w ćwiczeniach, a do tego możesz się uszkodzić

wiesz co, tez jak zaczynalem sie brac za siebie to w poniedzialki, srody i piateki silka a wtorek, czwartek i sobote basen/bieganie. niedziela byla dniem przerwy aczkolwiek czesto dorzucalem tam basen :p jesli chodzi o bieganie to zaczalem od 8km dziennie. biegalem takie interwaly (8min biegu / 2min marszu i tak na przemian). Wygodnie sie biegalo [...]

[...] (w sumie odczuwam jakbym krotko biegal), czy jest sens biegac dluzej? Czytajac forum natrafilem sie na opinie, ze po 30min pali sie miesnie zamiast tluszczu Moim zdaniem bieganie powinieneś przenieść albo na poranek, albo wieczór. Po treningu siłowym organizm już jest częściowo wyczerpany i takie bezpośrednie dobijanie go biegami chyba nie [...]

[...] świata, któremu się oświadcze <3 Przemyślenia z dziś: tym razem nic mnie nie boli - nie moge się doczekać jutrzejszej siłki %-) Wciągam się! Zdecydowanie bardziej niż w bieganie na nudnej bieżni przez 40 min... Wieczorkiem może rusze dupe pobiegać. Mam więlką ochotę zrobić jakiś trening wytrzymałościowy - coś w stylu "miękkie nogi" ale tego [...]

Dzięki! Wdrażam w życie od następnego treningu. A co do kombinowania, to ja poprostu tak mam że szybko się nudze i lubie kombinować. Następnym razem będzie porządne bieganie :-) Jak zjem to wstawie trening i miche.

[...] obiad(low carb), porcja warzyw, mięso chude,ryba, zielenina, oliwa, jajka itd... 17 – 5g wiecej BCAA, trening, 30g białka 18 – to będzie zaraz po treningu, 5g10BCAA, aeroby(bieganie) po treningu daj bcaa, po bieganiu bialo 21 – omega 3, twaróg, serek wiejski lub (białko?) DNT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka [...]

Dzień 32 – 06.03.2015 Zorientowałam się, że pochrzaniłam coś z anty... i niby powinnam ich od kilku dni nie brać... a mi zostały jeszcze dwie... na sobotę i niedzielę... ale już ich nie brałam... niezły bajzel sobie zrobiłam #-P Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, kontracept, nimesil raz dziennie Suplementy: [...]

Pierwsze bieganie od roku. Myślałem że będzie lepiej ale jednak to inny typ wysiłku Rozgrzewka 1km Bieg 3km czas 17min tętno 170bpm xd Co oznacza tragedię Cooldawn 2km marszu Trening siłowy Góra plus brzuch O dziwo nie bolała ani dalej nie boli mnie pięta pffu tfu tfu xd. Najbliższy tydzień spędzę około 80h w robocie na służbach. Także jak uda [...]

Wiem wiem maksa biegłem tylko teraz żeby sprawdzić w jakim stanie jest moje bieganie. Myślę że 3 razy w tygodniu do tego pewnie boks z dwa razy na podtrzymanie a po zdanym wf wrócę do częstszego boksowania. W tym planie z linku który podałem w poprzednim poście jest to troszkę urozmaicone bo i wybiegania i podbiegi i interwały.

Witam! za chwilkę trening - jest za***iście duszno u mnie, a po treningu bieganie. To będzie masakra

bieganie przed sniadaniem jest bdb dobre dla spalenia zbednych kg. Ale jednak jezeli ich nie masz nie biegaj przed posilkiem.... Zdecydowanie nie!! Bieganie tak jak kulturystyka polega na powolnym poprawianiu osiagow. w tych sportach nie da sie z dnia na dzien zrobic znaczacy postep! wiec nic nie przyspieszac! 1 trening dziennie, co jakis czas 2. [...]

[...] nie mam. tylko budowe mam mocna i nogi nie naleza do najszczuplejszych i zalezy mi bardziej na wymodelowaniu, niz na odchudzeniu ciala. Co do treningu, wczesniej bylo bieganie 3 x tyg po 30-40 min (hah, dluzej, poki co, nie daje rady), 2x tyg basen ok. 40-50 minut intensywnego plywania, tzn. 8 basenow klasycznym, 5 sekund przerwy, 4 baseny [...]

[...] 3x boks w klubie 1x Bieg 30min dystans 4,7km tętno 138 bpm 2x Siłownia Pełna regeneracja, sobota i niedziela od poniedziałku dokładam 2 treningi boksu w domu i skracam bieganie czasowo a moze i nawet ilościowo, siłka docelowo 2x ale fbw zamieniam na dziwny split, tak żeby siłownia nie przeszkadzała mi w regeneracji dosłownie tylko na [...]

[...] dzis rower rekracyjnie po lesie godzinke. Miało by ostro treningowo a zamiast tego weszła wódeczka, pózniej dzien kaca, a wczoraj wizyta u rodziców. także podsumowanie 2x bieganie po 5,5-6km interwały 2x boksowanie 1x Rower godzinke 13 km haaha słabizna ale nie jechałem sam Także jestem z siebie bardzo niezadowolony, koncówka tygodnia [...]

[...] bo jutro zapasy :( no cóż akurat przytrafiło się to w takim najmniej szkodliwym okresie kiedy robię siłę więc wielkiej krzywdy mi to nie wyrządzi. Pozostaje mi siłownia i bieganie regeneracyjno tlenowe przez 3 dni :) Kolacja 200g twarogu chudego z razowym pieczywem. A już w sobotę kolejne walki stoczą nasi zawodnicy, na Arenie Berserkerów w [...]

[...] dzięki porcji BCAA przed treningiem czułem prawdziwą moc w nogach, z dnia na dzień jest coraz lepiej, nie wiem co by było gdyby nie te supelki od HI TECA! A dziś jeszcze bieganie i odnowa biologiczna później dodam wpiskę odnośnie diety ;) pozdrawiam wszystkich forumowiczów! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd5f2cbf3f6a4d06a88d2839c6d22ba1.jpg

[...] chleb). Nie powstrzymałem się przed słodyczami, czego bardzo żałuję. Od jutra poprawa. Pograłem trochę w siate, feste się spociłem. Do tego słabo się czułem i odpuściłem bieganie. Jutro będzie siata i trening mój, zastanawiam się, czy iść po tym jeszcze pobiegać, czy dać sobie spokój? Pozdr. Zmieniony przez - Kajtekmkm w dniu 2011-04-04 [...]

[...] nie wiem czy jest sens robić plan, bo nie chce sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy. Robiłem rok temu na budowie przez 2 miesiące, noszenie przerzucanie cegieł, pustaków, bieganie z taczką i inne pierdoły nadwyrężające kręgosłup i ręce a trening wykonywałem. Nic sobie nie zrobiłem na siłowni, progres był. Nie warto odpuszczać, zwłaszcza że [...]

[...] tacy ludzie raczej nie sięgają po coś, co może zdewastować im zdrowie. Druga taka postać to Scott Jurek, obecnie chyba najwybitniejszy ultramaratończyk. Dla niego bieganie jest jedynie środkiem do przekazania, że weganizm to dieta zdrowsza od tradycyjnej - i nieźle mu to wychodzi, biorąc pod uwagę że w biegu zdobywa nad drugim na mecie [...]